Colesterolul joacă un rol vital în sănătatea inimii, iar nivelurile ridicate pot crește riscul bolilor cardiovasculare. Ca specialiști în cardiologie la Olariu Med, îți explicăm pe scurt ce trebuie să știi despre colesterol și cum poate afecta inima ta.
Dacă vrei să previi problemele cardiace, programează un consult cu unul dintre medicii noștri pentru o evaluare completă și recomandări personalizate.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță grasă importantă pentru funcționarea corpului, prezentă în fiecare celulă. Această substanță joacă un rol crucial în formarea membranelor celulare, în producerea anumitor hormoni și în sinteza vitaminei D. Deși este produs în principal de ficat, poate fi, de asemenea, absorbit din alimentele consumate.
Există două tipuri principale de colesterol:
- Colesterolul LDL – numit și „colesterol rău”, LDL-ul transportă colesterolul de la ficat către celulele din organism. Când există prea mult colesterol LDL în sânge, acesta poate începe să se acumuleze pe pereții arterelor, formând plăci aterosclerotice, care îngustează arterele și crește riscul de boli cardiovasculare.
- Colesterolul HDL – cunoscut drept „colesterol bun”, ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge, transportându-l înapoi la ficat, unde este procesat și eliminat din corp. Nivelurile ridicate de HDL sunt considerate protective împotriva bolilor de inimă.
Cum afectează colesterolul sănătatea românilor din vestul țării
În România, colesterolul ridicat este o problemă majoră de sănătate publică, afectând în special persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici. În zona de vest a țării, inclusiv în Timișoara, se observă o prevalență crescută a valorilor ridicate de colesterol din cauza stilului de viață sedentar, dietei bogate în grăsimi saturate și lipsei de activitate fizică regulată.
Cum îți afectează colesterolul inima?
Colesterolul în sine nu este dăunător; de fapt, este vital pentru sănătate. Problemele apar atunci când nivelurile de colesterol LDL devin prea mari. Iată cum poate afecta colesterolul ridicat inima:
- Formarea plăcilor aterosclerotice – ateroscleroza poate duce la reducerea fluxului sanguin către inimă și alte organe, crescând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
- Îngustarea arterelor coronariene – inima nu primește suficient sânge bogat în oxigen, ceea ce poate provoca angină (dureri în piept) și, în cazuri severe, infarct miocardic.
- Riscul de ruptură a plăcii și formarea cheagurilor de sânge – când o placă se rupe, poate declanșa formarea unui cheag de sânge în jurul ei, cauzând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Cum să menții colesterolul în limite normale
Controlul nivelului de colesterol este esențial pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Iată câteva modalități de prevenție:
- Adoptă o dietă sănătoasă
– redu grăsimile saturate și trans – ele se găsesc în alimentele prăjite, produsele de patiserie și carnea grasă. Înlocuiește-le cu grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din uleiul de măsline, avocado și peștele.
– consumă alimente bogate în fibre – ovăz, fasole, fructe și legume.
– adaugă grăsimi omega-3 – peștele gras : somonul și macroul.
- Exersează regulat
Activitatea fizică regulată poate ajuta la creșterea nivelului de HDL (colesterolul bun) și la scăderea colesterolului LDL și a trigliceridelor.
- Controlează-ți greutatea
Supraponderalitatea sau obezitatea pot contribui la niveluri ridicate de colesterol LDL și trigliceride. Pierderea chiar și a unui procent mic din greutatea corporală poate avea un impact semnificativ asupra colesterolului și sănătății inimii.
- Monitorizează-ți nivelul de colesterol
Este important să îți monitorizezi regulat nivelul de colesterol, mai ales dacă ai factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi istoricul familial, hipertensiunea sau diabetul.
- Tratamentul medicamentos
Administrarea de medicamente hipolipemiante – statine, fibrati, sechestranti de acizi biliari, niacina si inhibitori selectivi ai absorbtiei colesterolului sau medicatia hipolipemianta combinata.
Atenție! Informațiile despre tratamentul medicamentos sunt oferite doar în scop informativ. Administrarea incorectă a medicamentelor poate duce la efecte adverse serioase. Te sfătuim să consulți unul dintre medicii noștri cardiologi, care îți va oferi recomandări bazate pe o evaluare detaliată a stării tale de sănătate.
- Renunțarea la fumat
Renunțarea la fumat nu doar că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, dar aduce și numeroase beneficii generale pentru organism.
Iată câteva dintre avantajele pe termen scurt și lung ale renunțării la fumat:
Îmbunătățirea circulației – După renunțare, circulația sângelui începe să se îmbunătățească. Organele și țesuturile primesc mai mult oxigen. Aceasta contribuie la funcționarea lor optimă.
Scăderea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare – După câteva luni de renunțare, riscul de boli cardiovasculare scade semnificativ. După un an, riscul de infarct se reduce la jumătate față de un fumător.
Îmbunătățirea funcției pulmonare – Fumatul afectează inima și plămânii. După renunțare, funcția pulmonară se îmbunătățește treptat. Acest lucru face activitățile fizice mai ușoare și crește calitatea vieții.
Reducerea stresului asupra inimii – Fumătorii experimentează adesea stres suplimentar asupra inimii din cauza reducției oxigenului și a substanțelor toxice. Renunțarea la fumat ajută la reducerea acestei tensiuni și permite inimii să funcționeze într-un mod mai eficient.
Îmbunătățirea sănătății mintale – Deși mulți fumători cred că fumatul îi ajută să facă față stresului, studiile arată că renunțarea duce la o stare mentală mai bună. Scăderea anxietății și a depresiei este frecvent raportată de către foștii fumători.
Reducerea riscului de cancer – Renunțarea la fumat reduce semnificativ riscul de apariție a diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de plămâni, esofag, gură și vezică urinară. Aceasta contribuie la o sănătate generală mai bună pe termen lung.
Beneficii pentru familie și mediul înconjurător – Renunțând la fumat, nu doar că te protejezi pe tine, ci și pe cei din jur. Exponențiala expunere la fumul de țigară este asociată cu probleme de sănătate la copiii și adulții nefumători, cum ar fi astmul sau infecțiile respiratorii.
Economii financiare – Pe lângă beneficiile pentru sănătate, renunțarea la fumat presupune și economii financiare semnificative. Banii cheltuiți anterior pe țigări pot fi redirecționați spre alte activități benefici sau spre îmbunătățirea calității vieții.
Atenție! Informațiile despre tratamentul medicamentos sunt oferite doar în scop informativ. Administrarea incorectă a medicamentelor poate duce la efecte adverse serioase. Te sfătuim să consulți unul dintre medicii noștri cardiologi.